Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как не сбить режим сна в жаркие дни

Как не сбить режим сна в жаркие дни

Невролог-сомнолог Елена Царева объяснила, как в жаркую погоду избежать проблем с ночным отдыхом. По ее словам, полноценное восстановление сил происходит во время глубокого сна, а высокая температура негативно влияет на здоровье человека и мешает заснуть.

«Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь», — пояснила она радио Sputnik.

Царева рекомендует проветривать перед сном помещение и спать отдельно от близких в жаркие дни: «У всех разная температура тела и отдача тепла. Спать с кем-то в обнимку в жару сложнее». Она добавила, что окна можно открывать только вечером, а вместо одеяла использовать простыни.

  • Сомнолог рассказала, как противостоять коронавирусу при помощи сна

    Сомнолог рассказала, как противостоять коронавирусу при помощи сна

  • Хабаровск может стать началом конца

    Хабаровск может стать началом конца

  • В Гидрометцентре предупредили о 40-градусной жаре на юге России

    В Гидрометцентре предупредили о 40-градусной жаре на юге России

  • Как часто нужно менять матрас и для чего это делать

    Как часто нужно менять матрас и для чего это делать

  • Патриарх Кирилл благословил настоятельницу Покровского монастыря игуменью Феофанию на продажу автомобиля Mercedes

    Патриарх Кирилл благословил настоятельницу Покровского монастыря игуменью Феофанию на продажу автомобиля Mercedes

  • На войне как на войне?

    На войне как на войне?

  • Врач-сомнолог призвал отказаться от будильника в период самоизоляции

    Врач-сомнолог призвал отказаться от будильника в период самоизоляции

  • Почему после долгого сна люди чувствуют себя невыспавшимися

    Почему после долгого сна люди чувствуют себя невыспавшимися

  • Вашингтон пошел на силовое давление в отношении Турции

    Вашингтон пошел на силовое давление в отношении Турции

  • В Сочи МЧС объявило экстренное предупреждение

    В Сочи МЧС объявило экстренное предупреждение

  • Как не сбить режим сна в жаркие дни

    Как не сбить режим сна в жаркие дни

  • Сомнолог объяснила, что стоит изменить, чтобы улучшить сон

    Сомнолог объяснила, что стоит изменить, чтобы улучшить сон

  • Немецкий врач раскрыл сигналы организма о появлении раковой опухоли в желудке

    Немецкий врач раскрыл сигналы организма о появлении раковой опухоли в желудке

  • На Кубань вернется экстремальная жара

    На Кубань вернется экстремальная жара

Источник

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Mission News Theme от Compete Themes.