Все мы знаем про эффективность кардиотренировок для похудения. Одним из самых результативных тренажеров для этих целей является орбитрек или эллиптический тренажер. Стоит отметить, что далеко не каждый человек, который решил бороться с лишним весом, отважился купить эллиптический тренажер Nordictrack или от другого производителя. Это объясняется тем, что это довольно громоздкое и дорогое приспособление. Кроме того, люди часто не уверены, что будут им регулярно пользоваться. Возможно, мы добавим вам мотивации, рассказав о том, каких результатов поможет добиться эллиптический тренажер.
Квалифицированные инструкторы утверждают, что именно этот тренажер дает максимальный эффект в борьбе с лишним весом. По сути, тренировка на эллипсоиде сочетает в себе нагрузку, которую вы можете получить на беговой дорожке, степпере и велотренажере. Наличие активных ручек дает возможность лучше распределять нагрузку.
Первый результат тренировок можно наблюдать уже в первые недели. Вы заметите, что мышцы стали подтянутыми. Тренировка на эллиптическом тренажере дает возможность расходовать 500-600 калорий за 60 мин занятий. При правильном питании, вы сможете довольно быстро похудеть.
Чтобы занятия были действительно эффективными, следует разработать программу тренировок. Важно не только ее составить, но и четко соблюдать. Как правило, трех тренировок в неделю будет достаточно. Продолжительность занятий составляет 30-60 минут. Это больше зависит от уровня физической подготовки и интенсивности программы.
Нужно понимать, что организм начинает активно избавляться от накопленных запасов только через 25-30 минут активной тренировки в кардио-режиме. Поэтому старайтесь заниматься достаточно продолжительное время, кроме того, это позволит улучшить выносливость. Для разнообразия, можно чередовать кардиотренировки. Так, можно купить беговую дорожку в Москве и использовать ее для этих целей.
Если вы воздержитесь от приема пищи перед тренировкой, то этим снизите уровень гликогена в организме, а значит, сможете потерять больше ненужного веса. Кроме того, не рекомендуется есть сразу после тренировки. Не забывайте про водный баланс. Эллиптический тренажер может оказывать серьезную нагрузку, поэтому бутылочка с водой должна быть всегда с вами. Эти простые рекомендации позволят эффективно сжигать жир на этом популярном тренажере.
