Ночные кошмары и ужасы обладают различием, но некоторые все же уверены, что речь идет об одном и том же. Первые являются страшным сновидением, которое «вырисовывается» в бессознательном состоянии в фазе быстрого сна. Чаще всего это происходит в то время, когда до наступления утра осталось совсем ничего. Несмотря на абсурдность сюжета, такие сны могут быть реалистичными. В некоторых случаях они сопровождаются физиологическими реакциями тела (учащение дыхания, пульса, повышение потоотделения). Проснувшись, человек обычно запоминает содержание сна. А вот ночные кошмары происходят в самой глубокой фазе сна, в течение первых часов отдыха. Для них характерно отсутствие четких образов. Говоря простыми словами, ночной кошмар – короткий и простой сон. Его длительность может не превышать и нескольких минут. Он сопровождается дрожью, сильным сердцебиением, двигательными движениями, потливостью. Чаще всего человек не может вспомнить, что именно во сне заставило его подняться, пишет shbnews.ru.
Причин плохих сновидений может быть множество. В большинстве случаев кошмары возникают из-за психологических переживаний, которые вызваны серьезной болезнью, потерей близкого человека, медицинской операцией, сменой рабочей деятельности и др. Порой сновидения становятся следствием депрессии, психологической проблемы или тревоги. Нужно помнить, что регулярные ночные кошмары являются тревожным звонком, сигнализирующем о том, что с нервной системой человека происходит нечто неладное.
Разумеется, в борьбе с плохими сновидениями поможет опытный специалист. Даже простое обсуждение с ним своих ночных кошмаров и проблем может добавить человеку чувства уверенности. В определенных случаях медики подбирают необходимые дозы транквилизаторов, способствующие избавлению от стрессовых расстройств, панического состояния и тревоги. Стоит отметить, что некие гипертензивные и гипотензивные препараты, корректирующие артериальное давление, могут стать причиной появления ночных кошмаров. К данному списку можно с уверенностью включить и антидепрессанты. Также медики настоятельно рекомендуют пересмотреть свой образ жизни и режим дня, отказаться от ночных перекусов и посвятить свободное время спорту. Чтобы получить наслаждение от сновидения, нужно хорошенько расслабиться, оставив позади все проблемы. Теплый душ перед постелью позволит обрести умиротворение и спокойствие. Стоит свести к минимуму употребление кофеина, алкоголя и никотина. Засыпая, нужно представлять спокойную картину с приятными зрительными образами, звуками и запахами.
