С наступлением холодов, наш иммунитет ослабевает из-за нехватки витаминов, что может привести к простудным заболеваниям или гриппу. Как же сохранить здоровье и продолжать наслаждаться прогулками в зимние вечера? Несколько советов помогут сохранить здоровье и улучшить иммунную систему.
Зимой помимо витаминов организму требуются жиры. Наш организм устроен так, что при потреблении жирной пищи, с ее расщеплением вырабатывается энергия. В холодное время года, нам требуется тепло. Жиры помогут в этом. Врачи не рекомендуют сидеть на диетах в зимний период. А по адресу http://naromedizina.ru/narodnye-sredstva-protiv-grippa/ вы можете узнать о народных средствах от гриппа и простуды.
Наши волосы и ногти тоже нуждаются в особом уходе. Необходимо делать маски и питательные ванночки для ногтей. Это способствует созданию защитного слоя, питанию, а также укреплению здоровья. Физическая активность очень важна для поднятия иммунитета. Ежедневные прогулки помогут поддерживать форму.
Если же погода не для гуляний, то можно несколько раз в неделю посещать тренажерный зал или бассейн. Физические упражнения можно выполнять и дома. Занимаясь по двадцать минут в день, организм станет более выносливым. Процедуры закаливания либо контрастный душ помогут быть в тонусе, поднимут иммунитет и укрепят здоровье. Расслабиться помогут купания с ароматическими маслами или травяные ванны.
Питание также имеет большое влияние на организм. Поэтому в холода нужно употреблять в пищу больше фруктов, готовить пищу на медленном огне, что способствует сохранению полезных свойств у продуктов. Сахар можно заменить медом. Необходимо следить за своим эмоциональным состоянием. Если наступила хандра, то можно выйти на улицу и окунуться в детство, развлекаясь в снегу, играя в снежки и лепя снежную бабу. Хорошее настроение и счастье – залог здоровья.
Летом люди большее время проводят под лучами жаркого солнца. С наступлением зимы, особо остро ощущается нехватка тепла и ярких солнечных лучей. Заменить теплоту солнца можно теплом огня из камина. Также вставая по утрам, нужно сразу же впускать в комнату свет, чтобы настроение сохранялось на весь последующий день.
Правильный уход за кожей поможет сохранить молодость и здоровье. Суровые погодные условия сушат кожу, поэтому ее необходимо увлажнять кремами. Для любой погоды сон – залог здоровья. Поэтому необходимо соблюдать режим дня и отводить на сон достаточное время. Соблюдая несколько простых правил, можно пережить крещенские морозы и остаться бодрым, активным и здоровым.
