Все женщины в мире пытаются оставаться молодыми и красивыми, и чем дольше к ним не будет прикасаться старость, тем лучше, но чтобы дольше оставаться молодыми и красивыми, женщины должны держать себя в тонусе, в этом им могут помочь гимнастические упражнения. Из основных разновидностей гимнастик, можно выделить женскую гимнастику. В этой гимнастики особая роль отведена строению женского организма, прежде всего, учитываются будущие материнские функции. Поэтому большинство упражнений направлено на укрепление тазовых мышц.
Задачи женской гимнастики заключаются в следующем:
- развитие чувства темпа и ритма;
- приобретение или улучшение прикладных навыков;
- пластическое развитие;
- воспитание гибкости, выносливости, и ловкости;
- отработка эстетически выраженных движений.
Когда женщина занимается гимнастикой, у нее сразу же улучшается осанка, походка становиться более изящной, а фигура начинает быть более стройная и привлекательная.
Лучше всего занятия по гимнастике проводить несколько раз в неделю. В систему гимнастики желательно включать самые разные упражнения по ритму, амплитуде и характеру. При выборе упражнений следует обратить внимание на мышцы таза, большое внимание следует уделять тем упражнениям, которые будут влиять на формирование осанки. Когда система упражнений уже выбрана, то следует позаботиться о строгой последовательности ее выполнения. Это во многом позволяет женщине поверить в себя, создает прочную основу и стимул для дальнейшего развития.
Если же говорить о занятиях со снарядами, то женщин лучше к этому подготовить. В таком случае тренеру нужно выполнять подводящие и подготовительные упражнения, чтобы переход от более легких к более сложным, происходил постепенным и естественным путем. Работа на снарядах связана с усиленной работой мышц на руках, поэтому такие упражнения нужно четко дозировать.
Преподавателю, кроме физического здоровья следует обращать внимание на психологическое состояние своих «подопечных». Ему нужно учитывать эмоциональную неустойчивость некоторых участниц. Большинство женщины, как правило, не имеют опыта, и не очень уверены в своих силах, поэтому в некоторых случаях они могут быть обидчивы, демонстрируя свою неуверенность, какая то из участниц может отказаться выполнять предложенное упражнение. Чтобы избежать подобной ситуации, тренер должен знать физические способности каждой из участниц тренировки.
Женская гимнастика с каждым годом приобретает все большую популярность, ведь каждая женщина старается держать себя в форме.
По материалам сайта www.4damki.ru.
