Трудно противоборствовать сахарному диабету, таблетки от диабета — это хорошо, но куда более целесообразнее уделять внимание профилактике заболевания. Результат оправдывает себя – обмен веществ становится лучше, сердце и сосуды приходят в норму. Сама болезнь протекает медленно, без явных симптомов. Врачи-эндокринологи различают в ней основные два типа.
В первом, поджелудочной железой из-за уменьшения бета-клеток, не вырабатывается инсулин, обеспечивающий усвоение углеводов в организме. Во втором, бета-клетки секретируют инсулин, но недостаточно и организм его не усваивает.
Отсутствие инсулина делает невозможным расширить поры-фенестры для проникновения молекул глюкозы в тканевые клетки как источника энергии. Следовательно, её количество в крови человека увеличивается. Такой дисбаланс представляет опасность глазам, почкам, сосудам. По сравнению с диабетом первого типа (инсулинозависимым), который свойственен людям в юном возрасте, второй возникает у пожилых и часто сопровождается избыточным весом, как следствие гиподинамии.
Недостаток физических нагрузок, переедание приводит к ожирению. Уделяя внимание принимаемой пищи, следует ограничивать себя в сладком. По данным ВОЗ сахара мужчинам достаточно в сутки 60, а женщинам – 50 грамм. Возникновение инсулиннезависимого диабета происходит с незначительными признаками:
- нагноения по уголкам глаз;
- потливость, головные боли на фоне общей слабости;
- желание утолить жажду;
- покалывание в ладонях;
- частое дневное и ночное мочеиспускание.
Способы профилактики: питание при диабете
Надо отказаться от наваристых супов, слишком жирных молочных продуктов, сладкого чая с сахаром, колбасы, булочек, пирожков, куриных и утиных яиц, сыров.
Полезны и необходимы овощные супы, морская рыба и морепродукты, каши: гречневая, пшенная, перловая и рисовая, несладкий чай, травяные чаи, котлеты на пару.
Есть плотно на ночь не стоит, последний суточный приём пищи рекомендуется до 22 часов. Это отварная рыба средней порции с овощным гарниром, небольшое яблоко, кефир или нежирная простокваша. Днём еда принимается дробно и понемногу. Сок свежих овощей, фруктов хорошо употреблять в течение дня.
Физические нагрузки. Перестраивая ранее привычный жизненный образ, активному отдыху и физическим упражнениям отводим главное место. Это может быть посещение физкультурных оздоровительных групп в ближайшем спортивном комплексе, плавательный бассейн, регулярные пробежки по любимым маршрутам.
Ежедневные пешие прогулки к месту работы или домой, по пути заглянуть на набережную, в парк или соседний сквер – организм привыкает к активности мышц, продуктивному кровообращению и эта привычка со временем переходит в здоровую потребность.
Преодолеть диабет помогает и правильно выбранный распорядок дня. Соблюдая его, можно заметить, что пищи съедается в два-три раза меньше, самочувствие улучшается, работоспособность повышается.
Выполняя рекомендации и советы с первых признаков диабета, обеспечиваем и продлеваем здоровое долголетие. Более подробную информацию по данному вопросу вы сможете почерпнуть на сайте boleznikrovi.com.
