В этой статье можно узнать, как при помощи спорта оставаться здоровым и вести активный образ жизни. В настоящее время здоровый образ жизни стал очень популярным, люди начали задумываться о своём здоровье. Ученые давно доказали, что спорт очень хорошо влияет не только на тело, но и на душу.
Занимаясь спортом, у людей улучшается настроение, а еще и лишние килограммы можно убрать. Особенно про спорт нужно задуматься тем, у кого работа сидячая и малоподвижная. При неподвижном образе жизни появляется лишний вес и различные болезни. Раньше считали, что жир это накопитель энергии, но на самом деле это не так. Жир, который откладывается в брюшине, обволакивает внутренние органы, а это может привести к сахарному диабету, или ко многим другим болезням.
При помощи нагрузок поставляется энергия в клетки мозга и нервов от этого человек меньше нервничает и злиться. При регулярных физических нагрузках можно долго оставаться молодым, ведь занятие физкультурой замедляет процесс старения.
Есть несколько причин, почему нужно заниматься спортом. Ученые доказали что те люди которые занимаются сортом намного активнее на работе чем их неактивные коллеги. Занятия очень хорошо выводят из организма все токсины. При физической нагрузке выделяется пот и токсины, которые попали в организм, например, вместе со спиртным, и уже после получаса занятий можно почувствовать себя бодрым и свежим.
Те люди, которые занимаются спортом, выглядят моложе тех, кто спортом не занимается. Нужно начинать день с зарядки ведь спорт способствует выбросу эндорфинов, а это поднимает настроение, бодрость духа, уверенность в себе.
Для того чтобы держать себя в форме необязательно ходить в тренажёрный зал. Спортом можно заниматься и дома просто нужно составить свой график, сначала например на неделю. И, конечно же, стараться все обязательно выполнять по времени, стараясь не пропускать тренировки. Дома, например можно крутить обруч, при постоянных занятиях результат будет заметен уже после нескольких недель уйдет живот, и уберутся бока.
Есть 5 видов хулахупов:
- Пластмассовый
- Алюминиевый
- Массажный с магнитами
- Жимфлекстор
Если желаете купить хулахуп и при его помощи похудеть, но никогда раньше его не крутили, то лучше всего начинать с алюминиевого. Он не тяжелый и первое время им будет легко заниматься. А если уже раньше крутили обруч, то можно заниматься массажным или массажным с магнитами. Но самый эффективный это жимфлекстор уже за пару недель будет результат, но не подготовленному человеку его крутить нельзя.
Чтобы получить желаемый результат, обруч нужно крутить каждый день. Первое время 10-15 минут утром и вечером. Но недели через три занятия должны занимать минут 30 утром и 30 вечером. Чтобы талия была красивой, обруч нужно крутить в две стороны: 15 минут в одну и 15 в другую. Лучше всего тренироваться за полчаса до еды или через час после.
И перед тем как крутить обруч желательно сделать легкую разминку. Есть и противопоказания, при которых обруч крутить нельзя:
- Беременность и кормление грудью
- Пожилой возраст
- Месячные
- Профзаболевании брюшной полости
