Если в вашем жилище недостаточно тепло зимой, есть несколько способов согреться, не включая обогреватель.
Одежда
В поговорке «держи голову в холоде, а ноги – в тепле» есть зерно истины. Для того, чтобы не замерзнуть, важно, чтобы в тепле были ноги, а также верхняя часть туловища. Поэтому в холода обязательно надевайте теплые шерстяные носочки и уютный свитер с закрытой шеей. Поможет согреться шарф, шаль или купить плед в интернет магазине недорого. При этом желательно, чтобы одежда была из природных материалов (например, шерсть), а не из синтетики.
Питание
Должно быть, вы замечали, что в зимнюю стужу хочется больше есть. Это естественно, ведь таким образом ваше тело старается восполнить энергетические потери: на согревание и поддержание стабильной температуры приходится тратить изрядное количество калорий. Помогает сохранить тепло и небольшая жировая прослойка. Поэтому медики рекомендуют в мороз питаться сытной, калорийной пищей. Важно также, чтобы в вашем зимнем меню было достаточное количество жиров: они необходимы нашей дыхательной системе для здоровой работы, а это в мороз очень важно. Не стоит пренебрегать советами врачей: зимой лучше «набрать» 1 – 2 лишних килограмма, чем заболеть. Вы непременно вернетесь к своему привычному весу как только погода нормализуется!
Движение
Если дома холодно – будьте активнее, меньше сидите на месте! Движение поможет разогнать кровь, и вы сразу почувствуете, что согрелись. К тому же, физическая активность поможет сохранить вашу фигуру, если вы все-таки переживаете за свой «зимний» аппетит. Сделайте 10 приседаний, займитесь зарядкой, проведите генеральную уборку или просто потанцуйте в свое удовольствие. Совмещайте приятное с полезным, и к весне у вас будет великолепное здоровье, подтянутая фигура и полный порядок в доме!
Напитки
Спешим разочаровать тех, кто уже потянулся за коньяком: алкоголь, вопреки популярному заблуждению — отнюдь не лучший способ согреться. Спиртное лишь создает мимолетную иллюзию того, что вам стало теплее, а на самом деле после выпивки ваш организм охлаждается еще сильнее. Так что вместо горячительных напитков лучше употреблять горячие.
Так, ароматный горячий чай – отличный способ согреть свое тело изнутри. Добавьте в чай мед, имбирь, лимон, корицу или гвоздику – эти ароматные ингредиенты не только помогут вам согреться, но и повысят иммунитет, что так важно в зимнюю пору.
